【概要描述】在經(jīng)歷了一個“漫長而不平?！钡囊咔榉揽丶娱L版假期后，同學(xué)們又重新返校復(fù)課，有些同學(xué)免不了還會有一些擔(dān)心和焦慮：擔(dān)心學(xué)習(xí)狀態(tài)受影響；擔(dān)心回校后人員密集不安全；擔(dān)心復(fù)學(xué)后跟不上學(xué)習(xí)進度……這些困擾給同學(xué)們帶來了心理負(fù)擔(dān)，影響了學(xué)生返校學(xué)習(xí)。根據(jù)自己的教育實踐，對學(xué)生復(fù)學(xué)后如何進行心理復(fù)位和調(diào)適提幾點建議。一、家長和學(xué)生要做好復(fù)學(xué)前的物質(zhì)和疫情防控心理準(zhǔn)備?首先，開學(xué)前，學(xué)生和家長要進行物質(zhì)準(zhǔn)備，比如給自己買個新書包，買一雙運動鞋，還要整理好自己的作業(yè)。然后，由于長時間呆在家里，每天不是躺在床上上網(wǎng)課，就是窩在沙發(fā)里玩游戲，作息時間已經(jīng)不規(guī)律了，所以，在復(fù)學(xué)之前，要進行身體調(diào)整，可以給自己定鬧鐘，讓自己盡快恢復(fù)有規(guī)律的生活；同時，還要穿好校服，整理自己的儀容儀表，戴好口罩，準(zhǔn)備上學(xué)。?其次，同學(xué)們要理性認(rèn)識返校及返校后校園防控。為確保安全復(fù)學(xué)，阻斷疫情進入校園，學(xué)校已經(jīng)做了一系列安全防護工作。很多同學(xué)可能會擔(dān)心回校后人員密集不太安全，其實這是一種正常的情緒，“什么都不怕”反而是不好的，適度的焦慮可以提醒我們保護自己。教師要求學(xué)生可以做好幾件事，比如：按時作息，適度體育鍛煉，同時加強營養(yǎng)，勤洗手、勤通風(fēng)，不聚集，在人群密集場所要戴口罩，保障好個人睡眠等。二、教師要鼓勵引導(dǎo)學(xué)生做好學(xué)習(xí)心理準(zhǔn)備還有很多同學(xué)很擔(dān)心開學(xué)后跟不上學(xué)習(xí)進度，更害怕落后于其他同學(xué)，這個時候該怎么辦呢???首要任務(wù)就是教師教育學(xué)生要對自己進行情緒控制。我們要接納自己的情緒，正視現(xiàn)實，正確對待自己，學(xué)習(xí)中遇到困難是常有的事，不要因為一時的成績落后就情緒低落，自我拋棄，應(yīng)該從自身尋找原因，正常應(yīng)對，積極行動即可。當(dāng)自己不能靜下心來時，要調(diào)解自己的心情，比如聽聽音樂，聊聊天，呼吸新鮮空氣，只要自己喜歡，能緩解焦慮的情緒，都可以去嘗試。除此之外，教師要教育學(xué)生要擺正心態(tài)，相信自己。因為疫情，大家都是在家上網(wǎng)課自學(xué)，等到開學(xué)后大家都是同一個起跑線，所以復(fù)課后，不要擔(dān)心趕不上其他同學(xué)，不要擔(dān)心學(xué)習(xí)時間比別人少。信心是成功的源泉，只要相信自己，相信自己的能力，大家才能在未來的考試中發(fā)揮出自己更好的水平，甚至原本不會的題都能做出來。?教師也要鼓勵學(xué)生為自己制定計劃，合理安排。同學(xué)們可以根據(jù)自己的實際情況，合理制定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，這樣可以讓自己返校后更有方向，學(xué)習(xí)和生活中更有控制感和成就感。給自己每天的學(xué)習(xí)列個清單，將要學(xué)習(xí)的任務(wù)按重要程度排列，一個任務(wù)學(xué)習(xí)完成后休息5-10分鐘，如果一個學(xué)習(xí)任務(wù)時間太長，可以分為幾個部分，中間休息。此外，每個人精力旺盛時間段都不一樣，可以將重要科目，不是特別喜歡的科目放在精力比較充沛的時間段，以增強學(xué)習(xí)注意力，提高學(xué)習(xí)效率。?最后,要鼓勵學(xué)生自我獎勵也是一個激發(fā)自己學(xué)習(xí)興趣的好辦法。在開始學(xué)習(xí)任務(wù)前先給自己許下一個獎勵諾言，當(dāng)自己完成計劃內(nèi)的學(xué)習(xí)任務(wù)后，給自己一個小小的獎勵，體驗完成任務(wù)帶來的快樂和成就感。?同學(xué)們，這個學(xué)期，注定不平凡！我們要提升自己的心理抗疫能力，學(xué)會在困難中前行，勇敢地接受挑戰(zhàn)，淬煉更好的自己！

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• 來源：鐵嶺教育局
• 發(fā)布時間：2020-06-08 18:03
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